★【孕婦體適能 讓孕婦更具健康與活力】月子餐首選紫金堂
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一般而言,媽媽們於懷孕期間多會關心胎兒的狀況、營養攝取等,卻忽略落實適當運動有助於身心健康。根據統計,約半數以上的孕婦在懷孕期間會有不等程度的腰痛或背痛,在產前衛教室常常聽到孕婦抱怨腰痠背痛,尤其在懷孕前就有腰背疼痛病史或多產次的婦女更容易發生。(圖:教練協助指導孕婦有關體適能的動作)
奇美醫學中心護理部門診護理長張愷芳表示,自今年初,在婦產部陳勝咸主任的支持下,母嬰親善團隊積極的推動「孕婦體適能」計畫,主要目的為:(1)指導準媽媽認識孕期運動重要性;(2)能緩解準媽媽妊娠期間肩頸酸痛等症狀;(3)提升準媽媽妊娠期間調節情緒、放鬆身體;(4)學習產程活動期間呼吸法運用。
實地指導準媽媽如何利用一個安全、放心的運動環境,正確且規律的進行居家運動。孕婦體適能活動報名前為確認孕婦之健康狀況,須由婦產科醫師評估同意,活動當日現場更有護理師在場評估孕婦狀況,負責運動前後的健康評估及評值,讓孕婦運動更具安全性。
為維護每一堂課的上課品質及可以照顧好每一人,每堂僅能安排10對孕婦與家屬參加,自4/2起共有七場活動,參加共55人次,每堂滿意度皆達100%。追蹤参與者對於自己在家進行孕婦體適能活動其滿意度達100%。
體適能指導老師是由擁有美國有氧體適能協會(AFFA)國際基本有氧教練資格的黃姿儀教練現場教導,親自動作示範、並依每位孕婦體能狀況給予個別指導,護理師於場中負責孕婦健康狀況評估,並擔任活動輔導員,過程中也發現陪同參與的孕婦先生,很認真的作筆記,希望回家後能持續執行運動。
參與的孕婦都表示,以前雖然知道孕期運動很重要,卻不敢在家自己做,但經過這樣體適能課程學習,會更有自信且更有技巧在家運動,讓孕期照顧更完整。
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