★【懷孕健康吃多運動　寶寶頭好壯壯】月子餐的專家：紫金堂

為了呵護肚子中的新生命，讓小寶貝營養充足，「一人吃二人補」的飲食觀念仍然常見，在這樣過度進補、飲食攝取不均衡以及低活動度下，使得孕婦容易面臨懷孕時體重超重、懷孕時血壓偏高、妊娠糖尿病，嚴重者甚至須住院安胎治療。懷孕期間母體的營養與荷爾蒙狀態會影響胚胎的發育與胎兒未來健康，因此適當而良好的孕期營養不僅可以幫助胎兒正常生長，更可以避免孕婦及胎兒的過度負擔。

根據衛生署於2006～2008年針對國內2346名孕婦所進行的飲食攝取及營養狀況調查，發現這些孕媽咪，飲食中有維生素E、鈣、鐵、纖維質等營養素攝取不足的現象，另外就體內營養狀況而言，我國孕婦竟有相當比例營養素缺乏現象，如葉酸、維生素B1、B2及鐵等營養素缺乏情形，且隨著孕期增加缺乏情形更加明顯，尤其是在懷孕第三期，鐵的缺乏率更高達50％。

根據醫學臨床研究，孕婦缺乏葉酸，不但將增加自發性流產機會，還可能造成胎兒神經管缺陷；缺乏維生素B1會導致下肢水腫、神經炎、消化系統障礙等；缺乏維生素B2會導致口角炎、舌炎等；準媽媽缺鐵則會導致嬰兒早產或出生體重過低；缺乏維生素E可能造成新生兒溶血性貧血；缺鈣則會影響孕婦血壓，進而導致子宮早期收縮而引起早產；缺乏膳食纖維會影響排便等。

★【媽媽手針灸有解】立即加入紫金堂月子餐-好媽咪寶典粉絲團~資訊不漏接

媽媽手針灸有解

「醫師，我這手快廢了……」，1名36歲剛坐完月子的楊姓產婦，前些日子喜獲麟兒，從擠奶、餵奶、拍嗝、洗奶瓶、換尿布和洗澡… 等照顧嬰兒的大小事情，全都一手包辦，雖然手部出現酸痛不適感，卻也甘之如飴。但是，做剛結束坐月子返回教職工作，手寫黑板與電腦文書處理，感覺大拇指疼痛到了極點。

★【5招改善寶寶乳頭混淆】外送月子餐首選：紫金堂月子餐

即日起凡來電,簡訊，LINEAPP:0932295658報名並實際參加月子餐試吃會or月子餐外送試吃~即贈精美手工香皂。

(內容請填寫:姓名，手機號碼，預產期，產檢醫院)

母乳是嬰兒成長發育的最重要來源，但調查發現，當媽媽坐完月子回職場時，母乳哺育比率會下降6成，甚至約4成嬰兒有「乳頭混淆」的困擾。醫師指出，當寶寶發生乳頭混淆，只要透過哺乳輔助器，就可以幫助寶寶重新學習吸吮母乳，建議挑選寬口徑小洞口奶嘴，較符合寶寶吸吮媽媽乳房的嘴型為佳。

★【孕媽咪止吐按一按　5個簡易穴位】外送月子餐首選：紫金堂月子餐

日前媒體報導英國凱特王妃有孕之後，傳出嚴重孕吐，還住在醫院內觀察。懷孕害喜是因為體內黃體激素升高的影響，每個孕婦在前3個月都會有此經驗，如果是神經系統較不穩定或平常容易緊張的孕婦，害喜的症狀就會更明顯。透過中醫穴位按摩，可以適度緩解孕吐害喜的不適症狀。

孕婦孕吐在中醫稱之為「惡阻」，《諸病源候論》指出「惡阻」主因是孕婦素體虛弱、水濕停聚、臟腑之氣宣降失常所致。中醫師陳潮宗表示，透過幾個簡單按摩穴位，可以適度緩解孕吐。

止孕吐按摩　5個簡易穴位：

★【孕媽咪吃白木耳助排便】月子餐的專家：紫金堂

孕媽咪應該先了解什麼是便秘定義？便秘是指3天以上未解便，且排出的便便非常硬，才算是便秘。

引起便秘的原因有3點：

1.懷孕時賀爾蒙變化，會讓腸胃蠕動變慢。

2.孕期食物式樣變少，因此排便情況也較差。

★【抑制孕吐5水果　】立即加入紫金堂月子餐-好媽咪寶典粉絲團~資訊不漏接

適合止孕吐的水果：

蘋果：含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，可緩解孕吐，對食慾差、噁心都有不錯的緩解效果。

★紫金堂【沙漏型產檢　懷孕早期篩檢新趨勢】

「台灣周產期醫學會」是由台灣許多傑出的產科醫師所組成，成立於1988年（原名為「中華民國周產期醫學會」），無論是在產前檢查、胎兒超音波異常診斷、早產防治、妊娠高血壓及妊娠糖尿病等高危險妊娠、產前細胞遺傳與分子遺傳、產科相關的幹細胞領域、孕期生活等各方面，是提供孕產婦非常良好而正確的資訊來源。

然而孕產婦的問題五花八門，知識來源的正確性又參差不齊，「台灣周產期醫學會」本著教育的責任與嬰兒與母親雜誌合作，由優秀的周產期醫師，持續為本刊讀者提供最正確、最實用的孕產知識，協助母嬰獲得最佳的醫療照護！

目前健保給付的產檢項目及次數，其實是不夠的！

目前健保給付孕婦10次產檢，孕期28週之前每個月檢查1次、第28〜36週縮短頻率為每2週檢查1次、38週開始每週檢查1次。台北長庚醫院婦產科徐振傑醫師表示，檢查項目是依據懷孕各階段可能併發的合併症加以規劃的，不過從懷孕到生產，10次產前檢查是不夠的！

❤紫金堂【幸福宣言】怡云媽媽

從決定吃月子餐開始便開始上網爬文，大部分的資訊都說紫金堂的餐點比較清

淡這與重口味得我實在不合，後來抱著試試看的心態預約了試吃，結果紫金堂

❤紫金堂月子餐【幸福宣言】甜甜媽媽

現在的我還在做月子,但真的很開心有訂了紫金堂的月子餐,更開心認識了調養師-宜蓁,雖然我只訂了15天的餐,但宜蓁還是很熱心的關心我。

因為紫金堂的月子餐,讓我在生產後的第二天就開始漲奶,宜蓁更是特別到醫院教我乳房護理,讓我到現在奶水都源源不絕,體重更是瘦回懷孕之前的體重,所以真的是要大大的推荐調養師宜蓁,而且謝謝紫金堂的料理及調養師-宜蓁。

❤紫金堂【幸福宣言】紫婕媽媽

Dear 宜蓁:

對妳的第一印象是待人很親切總是笑臉迎人。因為我是懷第一胎的關係，有很多孕婦應注意與小心的細節，總是比較缺乏與沒經驗，妳都會細心的指導與貼心的叮嚀，這真得使我覺得很窩心，感覺就是把顧客當朋友般的對待，對我這新手媽媽真得是受益良多。想當初我們一起度過最艱困的新手媽媽適應期所遭遇的種種問題，真的是需要像妳這樣細心又專業的調養師來協助，來幫助我們走過那段分不清楚東南西北的日子。最後仍不免俗的要跟所有媽媽推薦，紫金堂月子餐調養師宜蓁。

                                         From 紫婕